健康食品 ダイエット

サプリメントをダイエットに利用するには?

ダイエットを始めると、私はだいたいこの流れでサプリメントを利用しています。

 

 

 

朝一はスピルザの置き換えダイエットサプリ。お試し500円で購入してみました。最初は1食全て置き換えをするのではなく、朝食量を半分にしスピルザも飲むという形です。ちなみに、間食(というか、甘い物)は朝食に食べるようにします。

 

 

 

昼食は沢山のワカメと温野菜を最初に食べて、少しの魚缶やお肉と小さなオニギリ。そこに、葉酸や鉄分のサプリメントを摂ります。(値段的に考えてネイチャーメイドのサプリメントを利用しています)

 

 

 

仕事が終わりにはジムに行きます。この時、オニギリ1個かバナナ一本の栄養補給をしておきます。ジムに入る前に燃焼系のサプリメントを摂ります。アミノ酸やL_カルニチンが含まれるカプセルのものを使用することが多いですね。元気がある時は有酸素運動をしてスタジオレッスンでダンスや筋肉トレーニング、その後にプール、サウナにお風呂で半身浴が出来れば完璧です。疲れ具合により組み合わせます。運動中もバームの様な発汗に良いドリンクを飲むことを忘れないようにしていました。

 

 

 

沢山運動すると、お腹が空くと言いますが、私は有難いことに食欲がうせました(笑)運動しない方が食べたくなります…。なので、夜は暖かい紅茶と置き換えのヒルズダイエットやスピルザを使用していました。

 

友人との食事会や飲み会では、カロリミットを食前に飲み忘れしないよう気をつけました。

 

これを半年くらい続けるとだいたい目標体重にはなりました。